韭菜

　　韭菜中含有纤维较多，所以能促进肠道蠕动，保持大便畅通，而且还能清除肠道中过多的营养成分而达到瘦身的作用，比减肥茶还有用欧。

　　炒韭菜

　　洗干净后下到油锅内炒软即可食用，如果吃进异物，可多食韭菜，因为菜里的粗纤维会包裹异物随粪便排出体外。

　　韭菜水饺

　　将绞肉和切碎的韭菜搅一搅，然后加入胡椒红葱头黑麻油盐和味精等等，然后放入盐巴用手揉一揉，搅拌平均就可开始包水饺了。

　　上面为大家介绍了七种减肥蔬菜以及相关的食谱，但是对于厨艺不佳的女性来说，可能会觉得比较有难度。不过不要担心，下面小编就为大家介绍下减肥蔬菜汁的做法，同样能够充分的利用蔬菜的功效，而且又比较简单易行。赶紧一起学学吧。

　　酸甜番茄汁

　　摘掉1个番茄顶部的萼，彻底洗净后切成小块，放到搅拌机中，加入1茶匙柠檬汁与1茶匙蜂蜜搅拌即可。

　　胡萝卜苹果汁

　　将1根胡萝卜削皮，半个苹果削皮去芯，1/4个柠檬去皮去核，然后全部果肉切碎，放入榨汁机中榨汁。

　　鲜蔬果汁

　　将3棵小松菜和2片椰菜叶洗净后用手撕碎，1个奇异果削皮，1/4个苹果去皮去芯，果肉切碎，一同放入榨汁机中榨汁。

　　青梳苹果柠檬汁

　　将100克小唐菜和3片青紫苏叶切碎，苹果削皮去芯，1/4个柠檬去皮去核，果肉切块后，一同放入榨汁机榨汁，最后用1茶匙蜂蜜调味即可。

　　南瓜芝麻豆浆

　　将80克南瓜的果肉提取出，放入碗中，封上保鲜膜，用微波炉加热1分40秒后，与1茶匙白芝麻3/4杯豆浆1茶匙蜂蜜一同放入搅拌机中搅拌。

　　结语本文为你介绍了几种有益于减肥的蔬菜，可以换着菜谱食用，这样既填饱了肚子又能减肥，不挨饿的减肥方法更能满足减肥者的心里。