享受均衡饮食
食物要多样化，多吃水果蔬菜和高纤维食品有规律地吃一些谷类，每餐要有蔬菜，每星期最好吃两次豆类，包括菜豆鹰嘴豆小扁豆绿豆小豆等。增加植物蛋白，如豆腐素肉，如果你还想增加动物蛋白的话，最好选择鸡肉。吃新鲜水果，最好是时令水果，每天3个，其中一个富含维生素C。多吃含油脂的鱼，如金枪鱼，每周吃两次，因为它们富含不饱和脂肪酸。每天多吃点坚果，榛子杏仁或含油的种子如葵瓜子南瓜子它们能为身体提供身体运作的好脂肪。喝充足的水或者其他健康的饮料，如天然果汁花草茶绿茶红茶等。食物的烹饪方法最好是蒸铁板煮等，避免各种腌制烘烤或者那种包装好，开了即可食用的熟食冷藏食品罐头食品的摄入。
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