三宿便
汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。
典型表现口臭长包上火等。
长期积累的结果导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病。
解决方案中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴。如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片全麦面包等。此外，蜂蜜香蕉苹果土豆等都有缓解便秘的作用。可将土豆蒸软后捣成泥，和上槐花蜜或荆条蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可谓强强联合。
四尿毒
人体内的大部分毒素都需要肝解毒肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。
典型表现头晕小便不畅。
长期积累的结果出现泌尿系统炎症痛风皮肤过敏等。
解决方案在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。还可按摩涌泉三阴交，敲打肾腧穴。平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。
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