4定时
你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，规律对设定生理时钟非常重要。所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。就算周末也得保持这样的规律。
如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。所以就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。深呼吸
起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。
5水
建议大家在早晨一起床后，马上就去找水喝，这样做就会让自己的身体知道新的一天已经开始了。而且人类在睡眠的时候，身体还是会出汗，而且会发汗约一杯水的份量，所以建议大家要先喝水，然后通过排尿将废弃物质排出体外，会让自己的身体感到很轻松。
结语每到周末，阳光灿烂，往往很早就醒了，这是因为阳光照射到家里，促进身体的代谢。
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