3多吃坚果种子，黑芝麻最优。
以各式坚果打碎拌入料理中，除了摄取不饱和好脂肪之外，也能补充一部份的钙质。其中尤以黑芝麻的含钙量最丰富，100克就有1456mg的钙质，平时撒在白饭上就很美味。
不过坚果类属于油脂类食物，摄取时必须替换原有油脂量，以免吃下过量脂肪。
洗牙是伤牙还是护牙？
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始关注自己牙齿的健康问题，不少人会定期给自己洗牙，让自己的牙齿保持健康，但洗牙究竟是伤...
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