我们早已生活在快节奏的社会中，在快节奏下，随之而来的压力也很多，压力过大会影响我们的身心健康，没有压力又没有动力，此时就需要我们合理减压，让自己处于良好的状态。
1练瑜伽
健康收益腰背痛缓解56%。
根据外国有关专家指出，每个星期进行两次的瑜伽锻炼，每次维持在一个小时左右，只要坚持半年左右，就能使得慢性腰疼的症状减缓五十五个百分点。使得身体变得强壮吗，减少抑郁症的产生。
2多吃鱼
健康收益认知障碍减少19%。
一项涉及全球的大规模研究发现，与不吃鱼的人群相比，经常吃鱼的人罹患认知障碍的危险降低19%。其机理是，三文鱼鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞，减少炎症。
3勤刷牙
健康收益头颈癌危险降低400%。
慢性牙周病患者罹患头颈癌的危险比普通人群会高4倍，即使从不吸烟的患者也存在这一危险。经常刷牙有助于防止牙菌斑，减少牙龈炎，进而降低头颈癌危险。
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