生活中我们常常关注的是如何才能让自己长寿，却忽略了哪些事情会让我们折寿，本文就将为你介绍会让你折寿的坏习惯，一定要看哦。

　　一零食不离口

　　有些人喜欢嗑瓜子吃饼干，从不让嘴闲着。吃零食能让人心情愉悦，在某种程度上有减压作用，可以消除紧张焦虑等情绪。不饿的时候吃零食，正餐就会吃得少，导致蛋白质维生素微量元素等营养物质获取不足。而且，零食大都是高盐高糖高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的风险。想吃零食时，先问问自己到底饿不饿，如果不饿，就坚决管住手，把零食锁起来或分给朋友。

　　二饭吃得太快

　　社会节奏快，导致人们吃饭不得不“加速”。吃得太快，大脑来不及发信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动，很可能导致消化不良，甚至出现烧心腹胀等症状。随着时间的推移，这种坏习惯还可能导致暴饮暴食以及体重增加。尽管中国人讲究“食不言”，找几个朋友一起边吃边聊，能有效放慢进餐速度。如果只能一个人用餐，就要注意节奏，每吃一口放下筷子后再咀嚼。

　　三总忽视早餐

　　早晨是我们一天中最重要的一顿饭，但是一些人总是拿出没有胃口没有时间想减肥等借口来掩饰自己不想吃早餐。不吃早餐不但会造成胃炎肥胖胆结石等健康问题。而且吗，经常不吃早餐的人平均寿命会减少2.5岁的哦。

　　瑞典于默奥大学研究发现，不吃早餐的青少年长大后更易患代谢综合征，并增加罹患糖尿病心脏病和脑卒中等的风险。因此，按时吃早餐很重要，一顿高质量的早餐，营养搭配应做到“四有两不要”，即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类蛋类豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。

　　四爱咬手指甲

　　研究发现，即使每天用抗菌洗手液洗好几次手，也难以避免细菌侵入。如果习惯咬指甲，就等于为细菌敞开了大门。另外，咬指甲时可能咬破皮肤，导致甲床炎等炎症。长期如此还会带来牙齿或牙龈问题。

　　五电视停不了

　　调查发现，美国成年人平均每周要看电视20小时以上。每天连续坐数小时，回家后又继续坐在电视机前面，会导致腰椎病心脏病2型糖尿病等发病风险大大增加。晚饭后窝在沙发里，热量得不到燃烧，很容易发胖，并且降低耐力和大脑活跃度。

　　就算我们经常都锻炼身体，但是这也不能够弥补长时间静坐对健康造成的负面影响。我们每天坐着超过三个小时，可能将寿命减少2年，每天看小时候电话，我们就要起来转转，做做家务等。