冬天的气候往往是干燥的，寒冷的，常常天气变化也很频繁，此时就要多吃一些适合冬季的食物，更应该适合我们的胃，这样才不会因为寒冷而让胃不舒服。
1.多吃温性食物
冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合 物脂肪蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉韭菜等。
2.三餐定时定量
冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每 日三餐应定时定量。三餐能量分布应为30%40%30%，早餐在630~830，午餐在1130~1330，晚餐在18∶00~20∶00。
3.多吃炖菜少吃凉拌
冬天天气冷，很多人都喜欢吃热乎乎的食物，但是人的食道壁由黏膜组成，非常脆弱，只可以承受住50～60℃的食物，如果超出这个范围，食道的黏膜就会被烫伤。反之，如果进食过冷的食物，食物进入到胃部就会刺激到胃粘膜从而引发胃部。所以，建议大家冬季以温热的食物为主，可以多吃炖菜炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。
4.细嚼慢咽
有人下班从寒冷的户外回到家，看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量快速进食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合， 直接影响其消化吸收，还容易吃得过饱而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10%左 右。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。
5.餐前喝杯温水
最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。
6.饭后室内散步
冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。
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