人的一生，能拥有的东西，所享受的时间也是很有限的，要有个健康的身体才能享受的更久，你说对吧。

　　8个小动作能换来大健康

　　我们的老祖宗都是靠着打猎采食野果生存的，但是他们却很少会生病，现在的人每天都能够享受了高端的物质文明，但是却在每天忙碌的生活学习中不断的透支我们的健康。

　　从而导致颈椎病腰椎病内分泌紊乱心悸脱发头痛便秘等现代疾病追随左右;而食欲不佳易疲劳乏力注意力不集中易激动烦躁抑 郁嗜睡失眠等症状更是如影随形。人们无不在意自己的健康，却总在推脱没有时间休息更缺少时间养生。其实，只要有心，忙里偷闲让身体“舞蹈”一会儿， 便可改善自己糟糕的健康状况。

　　睡醒时，躺在床上做几分钟保健操

　　用手指梳头一分钟用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环，对预防心脑血管疾病有益处，还可以养护头发。

　　慢慢的睁开眼睛，然后顺时针转动眼球30次，再逆时针转动30次，然后上下转动30次，最后再左右转动30次，这样能够很快的清醒过来，还能够起到锻炼眼肌，提神醒目的作用。

　　轻揉耳廓一分钟用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣目眩健忘等症有防治之功效。

　　抚摩肚脐一分钟用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥关元气海丹田中脘等穴位所在位置，特别是抚摩神厥穴能防治中风，抚摩也有提神补气之功效。

　　左右翻身一分钟在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。

　　如厕时，坐在马桶上做叩齿运动

　　上厕所的时候，我们可以把嘴巴闭起来，然后慢慢的叩牙齿，这个小动作能够使牙周膜内血管扩张，从而改善局部血液循环起到固定牙床以及减少患牙疾的可能。除此之外，叩齿运动还能够使口腔分泌的唾液变多，这样更有助于消化。

　　坐起时，在床上做伸展运动

　　把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作，然后自然双手上举放平，并尽力向后扩展，接着反复深呼吸数次。双手上举扩展，可以使 肋骨上拉胸腔扩大，使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，以保持头脑 清醒。深呼吸则可以激活肺细胞，促进肺泡工作。

　　穿衣时，坐在床上做扩胸运动

　　先将左手从肩部伸向背后，与背过去的右手相握，然后双手相拉，胸部尽力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后，与背过去的左手相握，双手相拉，胸部 尽力前挺，如此反复3-5次。有扩胸健乳柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的体形，就要坚持做此保养胸部的运动。

　　刷牙时，站着做提肛运动

　　吸气时提肛收腹，呼气时缓慢放松肛门，连做20次-30次。提肛运动可使中气提升，强壮脏腑，并可调节气血阴阳。反复收缩，可增强肛门括约肌 的功能，加速静脉回流，改善肛门部位的血液循环，同时促进肠道蠕动，可预防痔疮便秘发生，对改善内脏下垂胃肠功能紊乱均有疗效。

　　化妆时，踏着脚踏按摩器按摩双脚

　　化妆时，双脚踏在脚踏按摩器上，边化妆边按摩双脚。人体的五脏六腑筋骨肌肉四肢百骸，在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多 做足部按摩，可改善神经泌尿生殖循环等系统功能，不仅会消除疲劳，提高机体的免疫力，还能起到延缓衰老防病治病的作用。

　　出门时，蹲下屈膝穿鞋更好

　　许多人换鞋时习惯坐在凳子上，或者站着穿鞋。其实，蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨刺激小腿肚和脚踝处的运动，会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰屈膝下蹲动作，还能增强心脏活力，改善体位变化而引起的头晕症状。