当代的女性很辛苦，在社会中打拼完了，回家还要洗衣做饭照顾孩子，对自己好一点真的不过分，而健康的女人最应吃五大维生素哦。
1维生素A令你明眸皓齿
维生素A首要感召是保持皮肤骨骼牙齿毛发健康倒退，还能促进目力和生殖机能精彩的成长。要摄取维生素A，除全乳成品动物肝脏肾脏蛋 鱼肝油以外，多食用光荣艳丽的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜南瓜萝卜等蔬果皆含有丰富的维生素A，此中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常， 也能治夜盲症和降落血压。
2多食维生素C可防斑防皱
维生素C对防治黑斑斑点非常有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生超卓素，借使含量太多没法分泌，便会沉积在皮肤里而构成 黑斑斑点。如摄取充分的维生素C便能遏止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生需要的量，并且能将多余的色素敏捷排出体外，以保持正常的新陈代谢。别的， 藉维生素C的还原感召也能促使色素还原成无色。
3丰富维生素B1令你精力焕发
常在外面吃饭的人最轻易贫乏维生素B1，因为外面的面类等食品中所含的维生素B1几近是零。
4维生素B2不足会烂口
你的唇舌眼睛的黏膜是不是常常产生标题，是不是有口腔炎吵嘴炎眼睛充血精力恍忽皮肤干头发大批脱落等弊病?假如有此中两三样，毫 无疑问，你迩来贫乏维生素B2，必然要多加重视，不然环境会恶化。维生素B2属于水溶性，按照卫生界统计，人们凡是最贫乏的维生素，便是这一种。
5口服避孕药者多吸收维生素B6
口服避孕药是一项较遍布又方便的避孕方法，可惜的是应用口服避孕药会涌现多种副感召，包含头晕体重增长，别的一项副感召就是会涌现维生素B6 不足的环境。若长时候贫乏维生素B6，可能会造成贫血淋巴体系障碍增长血管栓塞的机缘皮肤变得粗糙，和较易得细菌性疾病。削减涌现以上标题及确保皮 肤有充沛养分，口服避孕药者必然要吸收足够的维生素B6，例如肝脏蛋酵母米糠等食品中就含有很多的维生素B6。
结语健康的女人最应吃的五大维生素分别是维生素A，维生素C，维生素B1，维生素B2和维生素B6.
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