西红柿
富含槲皮素和抗氧化剂番茄红素，高效清除体内自由基。
新鲜蔬菜
高温烹饪会破坏蔬菜中的多种营养。加少量水蒸煮可保存更多营养。能生吃的蔬菜尽量生吃。
大量蔬菜
多吃深绿色深红色或明亮的橙色和黄色蔬菜可补充抗氧化剂和维生素。这些蔬菜含水量高，多吃蔬菜比大量饮水更健康。
核桃
核桃富含微量元素铜，可防止早生白发。
核桃的养生功效
核桃养粥
进入秋冬季，每天不忘给自己做营养早餐核桃2颗取出核桃肉切碎，加入粳米一小把，熬成核桃粥，出锅后的核桃粥又软又香，趁热喝下去，口感相当不错。
手玩核桃
挑一些个儿均匀的核桃，利用核桃的凸起和棱角，采取搓揉压扎捏等手法运动双手。
3颗一起玩，因为3颗核桃握在手中玩转，十指运动比2颗核桃所用的幅度要大，力度要强，况且灵敏度高。
手抛核桃
此方法可在沙发上或床上进行，操作如下左右手各握一颗核桃，同时向上抛。
换手接另1颗核桃，这样通过手臂手腕手指的不停地协调运动，来刺激大脑皮层的血运。
从而达到疏通经络活动筋骨，强身健体的目的，同时，核桃抛得越高，这就需要一定的眼力和定向力。
它要求大脑对外界反应作出快速决择，故所，它除了训练眼力之外，还能加快脑部的血液循坏，改善脑部的缺氧状态。
总结通过小编上文的介绍，你知道哪二十二种食物减缓你的衰老速度了吗？你知道吃什么抗衰老了吗？你知道抗衰老的食物有哪些了吗？平时可以多吃这些食物，相信一定能够给你带来神奇的功效的。
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