有的年轻人说，“我梅天奔波劳碌，觉得一天就老去五六岁”。有的说，“我才30多岁。可我觉得我已经老了。没有精力了”。

　　有的才40岁出头就两鬓斑白，记忆力减退。自感体力一年不如一年，表现为未老先衰。调杳显示中年白领比实际老10岁左右。

　　二熬夜欲罢不能

　　数不情的电视频道打牌泡吧上网聊天应酬谈生意„„为了对享受和金钱的追求。很多人度过了一个又一个不眠的夜晚。

　　向睡眠“借”时间，仿佛比别人多出了时间多赢得机会，好像只有睡眠才是毫无价值的。但是，可否知道，睡眠侦早晚得还，人体的“生物钟”被拨乱了，长此以往，便会有许多人加人失眠队伍。

　　研究发现，睡眠每被剥夺3小时，体内淋巴细胞数量会减少20%，从而使免疫力受到人为的损害。缺乏睡眠还会使体内的生长激素和肾上腺皮质激素分泌减少，其结果能导致中老年人生理功能下降血糖升高脂肪积累人体发胖，加速衰老。

　　晚上11点到凌晨3点是女人关容的最佳时间，这是人体的经脉运行到胆肝的时段。这两个器官如果没有得到充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现皮肤粗糙脸色偏黄等问题。

　　三烟酒加速衰老

　　吸一支烟要散发2 000毫升的烟雾，烟雾中含有超过4 0多种的化合物。其中包括69种已知的致癌物和促癌物。吸烟时，这些有害物质在7-10秒钟内就可到达大脑。

　　吸烟是多种癌症多种疾病的致病危险因素。从21)岁起吸烟者面部皱纹比不吸烟者平均早出现1.5-3年。

　　每吸1支烟，可使人寿命缩短6分钟。而长期侧酒会导致慢性酒精中毒酒精性肝炎肝硬化，对身体造成不同程度的损害。嗜烟加上酗酒，其头颈部恶性肿瘤的发生率要比不吸烟不喝酒的人高出足足巧倍，而且更会使人加速衰老。

　　四长期饮水不足

　　生命由细胞组成，细胞必须“浸泡于水”。干燥是老化的主要表现，人老化的过程就是失去水分的过程。人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而渐趋迟钝。

　　中老年人由于不常感口渴，便很少喝水，造成体内水分补给不足，不能维持体内细胞平衡。研究发现。饮水不足，最先受其影响的是大脑，天长日久，可以导致大脑的老化。

　　五产重缺少运动

　　什么是“久坐生活方式"?相信现代人，尤其是上班族，对“久坐”并不陌生。每天乘车或开车上下班;到办公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到电视机前徽得动。如果你一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸。

　　你已经加人了久坐生活方式的队伍中。缺少运动是中青年人群的重要特点。“ 徽人早衰”。现在有不少中青年人看起来苍老虚弱，体质年龄大大超过实际年龄。

　　体质衰退，心脏的早衰可达10-15年，新陈代谢迟滞，抵抗力下降。经常感冒，而且难以自行康复。这主要是山于他们缺少运动，身体一直处于相对静止的状态，使身体的功能越来越差。美国研究人员一项最新研究称，久坐不动易折寿。

　　六经常晚餐过黄

　　过多摄入高脂高热最高蛋白饮食。过最进食会激发机体的生物氧化过程，在产生更多能址的同时，也产生更多的废物和氧自由基，对机体造成更大危害。

　　又山于摄人的能量远远超过机体的需要，致使体内脂肪过剩血脂增高。导致动脉粥样硬化。