中医认为，苹果具有生津润肺除烦开胃醒酒等功用，对消化不良气壅不通者，可榨汁服之。

　　现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

　　2葡萄

　　性味甘酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。

　　3杨桃

　　性味甘酸平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎捣烂成汁，温开水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。

　　4柚子

　　性味酸寒，可除胀化痰止咳健胃消食消肿止痛，适用于胃病消化不良慢性咳嗽痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

　　5柠檬

　　味极酸，具有生津止渴祛暑安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。

　　要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。

　　下列饮食可供选择

　　1银耳

　　又称白木耳，是一种有补益作用的名贵补品。其含有多种氨基酸维生素，具有补胃润肺生津提神养胃益气健脑等功效，常用来治疗虚劳咳嗽痰中带血老人身体虚弱消瘦食欲不好等症，与黑木耳比，其性偏凉养阴生津作用比黑木耳强。

　　2芝麻

　　性味甘平，有养阴润燥补肾益脑止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白腰膝酸软。

　　3藕

　　性味甘凉，是止血生津的良药，富含淀粉钙磷铁及多种营养素，尤其是含维生素C最多。

　　4菠菜

　　性味甘凉，能滋阴润燥，养血止血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮肠燥便秘贫血等。

　　5豆浆

　　是将大豆浸泡，磨为汁，滤去渣，经煮熟而成。性味甘平，功能补虚润燥，清肺化痰。常用于久病肺虚咳嗽及痰火哮喘。

　　6蜂蜜

　　既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，营养全身。对于津液不足诸症，脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛等均有一定疗效。

　　结语秋季没有夏季的炎热，从感官上会让人觉得更加的舒服。其实秋季养生不仅仅需要合理的膳食，还需要我们平常积极的去参加体育锻炼，增强体魄。至于穿着方面，要注意衣装适宜，因为立秋之后气候干燥，早晚的温差比较大，所以我们应谨防着凉。