现如今的生活条件好了，人们对睡眠环境的要求越来越严格，那么你知道卧室如何布置才是最好的呢?你知道卧室里的家居如何摆放才能达到最好的要求呢?你知道睡眠不好的时候改怎么办呢?相信你也很想知道怎么办吧?那么小编就拉起为大家解答这些疑问吧!

　　假如是按我们每天睡眠时间来算，时间为八个小时的话，那么人的一生中基本上三分之一的时间都是在卧室中度过的。

　　人每天都是需要睡眠来让身体得到放松，按照每天睡觉8个小时来说，那么就等于我们人一生基本是三分之一的时间在卧室里睡觉。所以卧室的布置是很重要的，它能够直接影响人的睡眠质量以及人的健康。

　　如何打造一个健康温馨的卧室

　　墙面刷蓝色

　　5月16日，英国《每日邮报》刊登一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显。

　　假如人是处于在灰色紫色金色棕色红色的卧室中睡觉的话，家里主人每天晚上的睡眠时间平均是在七个小时以下的;

　　而在银色绿色黄色的卧室中，能睡7个半小时以上;蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。

　　物件成双摆

　　美国室内装潢专家吉米·芭蕾特表示，卧室床头柜台灯挂画等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。

　　东西摆放的乱七八糟会使人产生心烦气躁，所以建议大家在家里布置一些自己喜欢的盒子等收纳工具，将自己的小物件放进收纳盒子里。这样就会使本来杂乱的地方顿时显得干净清爽了许多，认得心情也会随之变得愉悦。

　　选实木家具

　　卧室中的家具越少越好，这是来自国家家具及室内环境质量监督检验中心常务副主任罗炘所说的话。

　　家具放得越多，释放有害物质也越多。在条件允许下，最好购买实木家具，因其不用胶水这一“污染大户”，所以比较环保。

　　床别太硬，被子要轻

　　湖北省中医院推拿康复科主任赵焰表示，因枕头床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，硬板床过软的床都不好。

　　枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，最好选用轻薄保暖的羽绒被。

　　配个床前灯

　　美国《预防》杂志曾刊文指出，卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。

　　因此，卧室内应配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。

　　中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副教授聂静说，卧室应采用发黄光的暖色光源，尽量少在墙上装镜子玻璃等饰品。

　　美国“真简单”网站刊文推荐了卧室扫除的时间表每天起床后都要抖抖被子，整理床铺，擦床头柜;每周要清扫灯上的灰尘，更换床单，擦拭家具和地板;每季度要保证擦一次窗户，翻转床垫。