▉全麦和谷物
缺乏维生素B能引起色素沉着，多吃一些含维生素B的食物，如全麦食物和燕麦花生等谷物食物，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。
在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑展平褶皱减退色素消除斑点，它的主要食物来源包括瘦肉奶类蛋类大豆及其制品和绿色蔬菜。
18种超级防晒食材 炎炎夏日晒不黑
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:防晒，人们往往会想到各种各样的防晒霜。其实，防晒不仅要用“霜”，内在的补养也很重要。下面是几类具有防晒功效的食物，不妨多吃一些。...
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