4.吃多种颜色的蔬果。每天至少吃3～5份蔬菜和2～4份水果，搭配组合多种颜色的蔬果，摄取不同的营养成分，能提升抗氧化能力。搭配方式建议每天1份绿色蔬菜，配上1份红色橘色或黄色蔬果，因为红色橘色黄色系的蔬果富含胡萝卜素，会在体内转换为维生素A，可保护眼睛口腔黏膜胃肠道，有助于增强防御细菌病毒的能力。
多吃蔬果少吃甜食 7个小妙招吃出超强免疫力
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:台湾癌症基金会营养师赖怡君指出，良好的饮食习惯，不仅能帮助食物消化、吸收，还能帮助人体提高免疫力，减少感染流行性疾病的风险。...
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