13稀食。
食粥养生自古延续至今，现在的食谱比古代宽泛得多，除粥外，还包括牛奶豆浆等流质及各种粥汤。稀食不仅适宜吞咽，而且还能使营养成分容易析出，便于人体吸收。
14软食。
坚硬的食物难以消化，特别是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮饭菜应以烂熟为好。坚持软食也符合中医所说的"不以脾胃熟水谷"的原理。
15干食。
干食与软食的要求正好相反，但其可以增强咀嚼功能，较强地刺激牙周牙龈丰富的神经末梢，而起健脑作用。干食还可健胃美容抗癌，应经常为之。
慢食能防癌！长寿21个常识
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:合理的饮食可强身健体、益寿延年;饮食不当则可造成生长发育受阻、工作学习效率低下，甚至会导致某种疾病。所以，在日常生活中要养成...
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