缩阴功如何恢复阴道——阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。那么女人如何缩阴
阴道的张力受很多因素影响
而阴道的张力受很多因素影响，其中包括阴道弹力纤维骨盆底软组织会阴体肛提肌等等的功能状态。其中肛提肌的张力以及收缩能力是比较重要的一个因素，所以有效的缩阴运动可以改善阴道松紧度。
通过缩肛运动来进行阴道锻炼
正确的做法是在休息状态下或空闲时通过缩肛运动来进行阴道锻炼。具体方式是上提肛门，尽量维持住，觉得难以坚持的时候再放松，如此反复，每次锻炼持续15到20分钟。
该法简便易行，不需要特殊器械及额外的时间，在乘车等车以及工作间歇时均可进行。但是需要注意的是要持之以恒，不可一曝十寒，更不可半途而废。
不建议小便时憋尿
所以说通过收缩肌肉的方式来进行阴道锻炼是可取的，但是不建议通过小便时憋尿尽可能地延长排尿时间这一锻炼方法来进行。
因为在有尿意的情况下不及时排尿会影响人体的健康，长期下去容易导致泌尿系感染等疾病的发生。
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