整个经期都是女性最为特殊的时期，如何在让这个特殊时间舒服的渡过呢？饮食的注意和调养也很重要。小编为大家介绍经期饮食的最好方式，从内部进行调理，解决经期烦恼。
不要食用辛辣食物
女性在经期身体的抵抗力会下降，情绪易波动，甚至还会出现腰酸疲劳食欲差等情况，在饮食上不要食用辛辣的食物，最好选择食用易消化营养充足以及健脾开胃的食物，这样可以保证经期的营养均衡，另外还需搭配新鲜的水果和蔬菜，经期吃得合理便能起到美容保健的功效。
水果
经期吃水果可以起到防治便秘和盆腔充血的作用，但属性偏冷的水果不适宜在经期食物，在经期最宜食用的水果有苹果草莓番茄樱桃桃橘子石榴菠萝枣龙眼等，经期不宜食用西瓜芒果香蕉梨猕猴桃等水果。食用水果的时候要注意不要一次吃太多。
清淡易消化的食物
女性在经期易感疲劳，消化功能也有所减退，食欲降低，所以食用清淡易消化的食物最为适宜。避免食用刺激性较大及过酸的食物，像酸菜山楂芥末辣椒醋等，而红枣薏仁面条等食物为佳。为了保持身体的营养均匀，应配合食用水果和蔬菜，越新鲜的水果和蔬菜越容易吸收和消化。
补铁荤素搭配
铁是人体必需的微量元素，它对智力免疫力和衰老都起到重要作用，女性在经期易流失大量的铁，所以应补充铁含量丰富的食物，比如瘦肉鱼类动物肝脏运动血等，这些食物的铁含量丰富并且生物活性较大，易吸收。大豆蔬菜中的植物铁吸收率较低，但也不能少，荤素搭配最合理。
补血养生
经期中会流失掉一部分血液，血液的成分主要包括血浆蛋白钙铁钾镁等。也就是说每次经期都会流失到一部分蛋白质和无机盐，所以在经期结束的1～5天内进行补血，食用蛋白质及矿物质含量丰富的食物，不但能补血养血，还能起到美容护肤的作用。
补血的食物以胡萝卜为最佳，它含有丰富的铁元素，有人认为蔬菜吃多了就会贫血，这种想法是错误的，植物性食物不但含有丰富的铁胡萝卜素，还具有很强的消化吸收特点，最常见的补血食物有萝卜干发菜藕粉等，它们的铁含量都十分丰富。
经期饮食主要需要注意这几方面，利用合理的饮食方式来进行调理，既能消除经期的烦恼，还能强健体魄。
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