如今出现的坐班族就是长期在电脑前工作，久而久之就会腰酸疼痛，头脑缺氧，解决这些亚健康症状其实很简单，伸伸懒腰就能快速恢复精神，并且还能缓解工作压力。为什么伸懒腰这一看似并不雅观的行为，却是一种有益的保健方法呢?
人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，加上大量的用脑工作容易引起大脑缺血大脑缺氧的症状，导致头昏眼花腿麻腰酸。
唐朝医学家孙思邈说过“血不运则病生。”现代医学认为，人体血液循环系统是靠心脏和肌肉的收缩舒展来完成的，尤其是离心脏较远的静脉血管，就更要靠肌肉的收缩来加速血液流回心脏。
而所谓“伸懒腰”，就是指伸直颈部抬高双臂呼吸扩胸伸展腰部活动关节松散脊柱的一系列动作。
这些动作可以使人体的胸腔器官对心肺产生挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢上体的活动，能使更多的含氧血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
此外，伸懒腰还能引起全身大部分肌肉较强的收缩，在持续短短的几秒内，将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环;增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，加快新陈代谢;使全身肌肉尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损;及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。
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