长期的偏食嗜好也有可能导致亚健康，现代生活饮食结构不合理嗜烟酗酒等饮食不合理是最常见的原因。人群饮食因为人体在正常状态下，血液为弱碱性，但是，血液中不论酸性过多还是碱性过多，都会引起身体不适，主食的面米及副食中的肉蛋类白糖等食物，食入过多都会导致酸性体质，诱发“亚健康状态”。
中医学认为，人体的平衡才是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，且受的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，也就是说“亚健康状态”是客观存在的，于是，祖国医学有了调和补偏救弊促进平衡的治疗原则。在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养，五果为助，五育为益，五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸苦甘辛咸的“五味调和”，不能偏食偏嗜，这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性，也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。因为许多天然食物营养全面无毒副作用，长期服食，可达益气养血扶正健脑强身抗衰老的目的，特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。
为此，特介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法
1.肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜卷心菜白菜青椒西红柿香菇等蔬菜和水果。
2.心烦意乱状态有失眠头晕心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉酸枣仁柏子仁等。
3.神经衰弱状态有视力下降记忆力减退行动笨拙等表现，此症者宜长期食用莲子龙眼肉百合大枣糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地白芍煎服。
4.肺气虚状态有气短多汗易感冒等表现，此症者，可长期食用百合蜂蜜白木耳红枣桔杏仁等食物。
5.脾阳虚状态有便秘腹胀肠鸣嗳气等表现，此症者长期食用山药莲子百合山楂苡仁米饴糖。
6.肾阳虚状态有腰疼膝软畏寒肢冷头晕耳鸣发须早白性衰退等表现，此症者长期食用羊肉芝麻胡桃豆类及豆制品坚果类食物。
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆