老年人缺钙要怎么补才好？老年人缺钙会引起骨质疏松和骨质增生，要适当的补钙才能缓解。下面小编就通过饮食中西药补钙方法来介绍老年补钙的方法。
1.饮食补钙
老年人严重缺钙的主要原因是食物单调，因此要提倡多食含钙丰富的食物。哪些食物含钙丰富呢?
大致有以下几类①薯干薯粉面包;②香菜雪里蕻油菜;③咸鸭蛋松花蛋;④豆豆制品;⑤乳乳制品;⑥鱼类;⑦海产品，如海带海蜇海参紫菜虾米等。食物中钙的来源以乳及乳制品最好，不但含量丰富，而且吸收率高。豆类及海产品含钙也很丰富，如虾皮每100克含钙高达2000毫克。
不同地区和不同经济条件的人，可选择食用。其次要注意食品加工，如肉类虽含钙较低，但连骨一起煨炖，并加一点醋，肉汤的含钙量可明显增高。此外，选用钙强化食品，对预防缺钙也有明显效果。
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