拒绝亚健康亚健康的15个危险信号-一日三餐|天天吃点啥 - 美食|菜谱大全|食谱|美食网

拒绝亚健康亚健康的15个危险信号

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:处于亚健康的人虽然没有明确的疾病，但是生活中总会有一些不适的症状，如果不及时发现和纠正的话，会引起更大的疾病。那么我们如果发现...

　　过劳信号四肩颈部发僵动作像机器人

　　感觉脖子肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎韧带肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化韧带会松弛肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。

　　放松肩颈降低电脑桌的高度，女性适合的高度是67厘米，这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小时休息5-10分钟，做颈椎保健操，包括颈椎前伸后仰左右摆动顺逆时针环绕六个动作。

　　过劳信号五食量大增你的外号改叫“大胃王”

　　这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢?疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。

　　营养补给站吃一点甜味水果吧，例如蓝莓樱桃石榴草莓。它们一样很甜，且比甜食更好充满水分，可以帮助身体补水;富含维生素，让体内的营养更均衡;含抗氧化物，避免疲劳把你变得衰老。

　　过劳信号六记忆力下降同事都笑你“老了”

　　曾经，客户资料在你的大脑中存档，随用随取，最近，干什么都得拿着记事本脑力下降，最大的可能是脑疲劳。血液是大脑的营养来源，当长期饱食吸烟在污浊的空气中工作持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。

　　给大脑充电早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养，所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量，而且要吃一个苹果。美国研?a href='http://ys.cnhubei.com/ranqun/kesou/' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑还茉黾哟竽陨窬菟匾阴５畹暮浚岣呒且淞Α?/p>