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日常生活中该如何预防心肌缺血

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:心肌缺血是指心脏的血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。心肌缺血是一种常见...

　　心肌缺血是指心脏的血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。心肌缺血是一种常见的心脏疾病。心肌缺血对心脏和全身都可能带来许多不利影响。那么，平时该如何对心肌缺血进行有效的防护呢？下面我们就一起来了解一下吧！

　　 1起居有序。晚间入睡较晚的话，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。

　　 2饮食清淡。如果人的消化道功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜，水果，黑木耳，豆制品等，可适当吃一些瘦肉鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。饭菜不宜过咸，食盐过多会使血压升高。

　　 3注意补水。不要等渴了才喝水，要多喝凉开水，及时补充水分，也可以喝一些淡盐水。最好在睡前半小时半夜醒来及清晨起床后都喝一些开水。如有条件可以常喝如绿豆汤莲子汤百合汤菊花茶荷叶茶等饮料，既可补充水分，又能清热解火，少喝含咖啡因的饮料。

　　 4稳定情绪。人体的中枢神经系统指挥人的一切，当过分激动紧张，特别是大喜大悲大怒时，由于中枢神经的应激反应，可使小动脉血管异常收缩，导致血压上升心跳加快心肌收缩增强，使冠心病患者缺血缺氧，从而诱发心绞痛或心肌梗死。应尽力避免过度紧张激动焦虑抑郁等不良刺激，避免参加炒股搓麻等刺激性较强的活动。只有心理平衡才能生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，就会远离心梗的威胁。

　　 5忌烟限酒。研究表明，吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。此外，常饮烈性酒，可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多，加重冠心病。可以适当饮用一些葡萄酒，但每日不超过100毫升。

　　 6大便通畅。大便秘结，排便过度用力，可使心肌耗氧量急剧升高，极易诱发心绞痛。要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜香蕉等，适当进食粗粮也有利于通便。

　　 7控制体重。许多慢性疾病都与肥胖有关，如高血压高血脂糖尿病等。要注意控制体重，减少食物的总热能卡。冠心病人不宜过多饱食，过饱不仅易导致身体发胖，而且可以直接压迫心脏，加重心脏负担，导致心血管痉挛，甚至发生心绞痛和急性心肌梗死。

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