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消化不良怎么办？应对有妙招

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:消化不良是生活中最常见的疾病症状之一，任何年龄段都可发生，症状包括：肚子胀气、胃部不适、腹部痉挛、屁多以及饭后不适，等等。暴饮暴...

　　消化不良是生活中最常见的疾病症状之一，任何年龄段都可发生，症状包括肚子胀气胃部不适腹部痉挛屁多以及饭后不适，等等。暴饮暴食吃饭狼吞虎咽和不按时进餐等不良饮食习惯都会导致消化不良。那么，消化不良怎么办？教你几个应对妙招。

　　 1经常锻炼，避免压力。

　　锻炼有助促进消化。身体运动有助于减少很多消化问题。研究发现，肥胖症缺乏运动胃痛腹泻以及肠易激之间存在很大关联性。另外，压力过大时，腹部供血减少，影响消化酶正常分泌，消化过程减慢，导致烧心胀气和便秘。

　　 2细嚼慢咽。

　　咀嚼对于消化至关重要，咀嚼动作不仅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助于向唾液腺胃和小肠发出“释放消化酶”的信号。与此同时，切忌过量饮食，因为过量饮食会导致消化酶不够用，而且会导致胃酸分泌过量，引起烧心反酸和消化不良。

　　 3每天多摄入膳食纤维。

　　高纤维饮食是健康饮食的重要内容，有益消化的同时，还有助于防止糖尿病冠心病痔疮结肠癌等疾病。应该多吃水果蔬菜全谷麦片坚果等富含纤维素的食物。如果消化不良，那么西兰花烘焙豆类卷心菜花椰菜碳酸饮料等胀气食物最好暂时不吃。另外，小麦燕麦及土豆等高淀粉食物也会导致胀气。保持高纤维饮食的同时，还应该记得多喝水。

　　 4不要过量食用抗酸药。

　　出现反酸的时候，很多人首先考虑的是吃抗酸药。然而，过量服用抗酸药物会导致胃部功能降低，更容易发生细菌感染，进而导致消化问题。

　　 5服用消化酶补剂。

　　从植物中提取的消化酶药物有助于促进消化，改善营养吸收。因为饮食不良或健康问题而发生消化酶缺少时，服用消化酶补剂可减少消化不良和胃部不适症状。即使健康人群，少量补充消化酶也有益无害。当然，长期消化不良，应上医院检查，排除克罗恩氏病胃食管反流和肠易激等严重消化道疾病。

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