我国亚健康群体的发生率占总人口的70%-75%，以中年知识分子和脑力劳动者为重。专家指出，从中医的角度来说，亚健康人群多以正气不足为主要的病理表现，“正气”就是现代医学所说的机体免疫调节功能，“邪之所凑，其气必虚”，免疫调节功能差了，各种疾病就会乘虚而入。因此，告别亚健康，首先必须扶助人体“正气”。

　　 亚健康的病理因素

　　 传统中医认为，亚健康是多种因素造成人体整体性的功能下降，气血功能紊乱，阴阳平衡失调，脏腑气机升降失常，情志不舒的一种状态。其发生和现代人的生活方式如生活节奏快竞争激烈心理压力大熬夜等不良生活习惯环境污染严重等因素有关。

　　 中医认为亚健康多以“正气不足”为主要病理表现

　　 “正气”是现代医学所说的机体免疫调节功能，“神经-内分泌-免疫”构成了人体的免疫调节网络。人体正气虚衰，卫外不固，免疫功能低下，抗邪无力，可导致多种疾病的发生。医学`教育网搜集整理比如说，人体感受风寒之邪，抗病无力，免疫功能调节低下，就容易引起感冒肺炎病毒性肝炎乙型脑炎等传染性疾病。而机体免疫缺陷更可引起各种癌肿艾滋病等免疫缺陷性疾病。

　　 1中医讲究食养，合理膳食是扶助正气的基础。

　　 专家说，有些女性为了保持苗条的身材，控制主食的摄入，还有的拿水果当主食，这是不对的。水果虽好，但吃得过多容易损伤脾胃。还有些老人盲目信奉“千金难买老来瘦”，为了保持消瘦的体型不吃鱼肉禽蛋，这也是不正确的。均衡的营养才是健康的基石，蛋白质和脂肪要适当摄入，但不是不摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。在蛋白类食品中，鱼类蛋白大豆蛋白是最好的健康食品，有降胆固醇和防癌作用，建议多摄入一些。

　　 2扶助人体正气，首先要防止七情内伤。

　　 中医认为，七情是指喜怒忧思悲恐惊等七种情绪的变化。专家说，人的情志活动与内脏功能密切相关，不同的情绪变化对内脏有不同的影响。

　　 “大怒则伤肝，大喜则伤心，忧思则伤脾，悲伤则伤肺，惊恐则伤肾。”一项对北京200多名猝死病人的调查显示，50%的人是因为在24小时内生气着急情绪低落而导致发病。事实上，情绪的异常变化都会伤及内脏，主要影响内脏的气机，使气机升降失常，气血功能紊乱，从而引发亚健康乃至疾病。而七情调和则能促进脏腑活动旺盛，扶助正气，从而提高机体免疫功能，提高抗病能力。

　　 3保持经常性的适度的体育运动也可扶助人体“正气”。

　　 除了散步之外，每天打打太极拳跳各种舞蹈做保健操等运动，都可达到强身健体，扶助正气，告别亚健康的目的。