中医认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼法，可起到健肾壮腰养身延年的作用。那么耳朵要怎么锻炼呢?
一提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指拇指提拉耳屏耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3--5分钟。此法可并治头痛头昏神经衰弱耳鸣等疾病。
二手摩耳轮法双手握空拳，以拇食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑强肾聪耳明目之功，可防治阳痿尿频便秘腰腿痛颈椎病心慌胸闷头痛头昏等病症。
三提拉耳尖法用双手拇食指夹捏耳廊尖端，向上提揪揉捏摩擦15--20次，使局部发热发红。此法有镇静止痛清脑明目退热抗过敏养肾等功效，可防治高血压失眠咽喉炎和皮肤病。
四搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。
五双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
以上五法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
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