月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差腰酸疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白钾铁钙镁等丢失。因此在月经期间要多注意饮食，“大姨妈”才能让你少受点罪。
窍门1忌食寒凉生冷之物
月经期间最好不要吃寒凉的食物，例如西瓜苦瓜等，因为经期气血不足，寒凉之物易伤正气，导致外邪入侵。
月经期还要忌食生冷。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期若饮食生冷，一则有碍消化，二则易损失人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至经痛。
窍门2忌饮浓茶
因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。
窍门3忌饮酒
因为女性经期体内的激素水平会发生较平常更大的波动，此时饮酒会加重肝脏的负荷。此外，经期女性体内分解酶的活性降低，酒精难以在短时间内从血液中排出，滞留在体内容易演化为有害物质，从而伤及身体。
窍门4学会放松身心，避免劳累
长时间的过度紧张，会导致下丘脑垂体与中枢神经系统的功能失调，容易导致月经不调。同时也应避免过度的劳累，以防盆腔充血过多，使经量增多，经期延长等。
经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉鸡肉红枣豆腐皮苹果薏苡仁牛奶红糖益母草当归桂圆等温补食品。有食欲差腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富健脾开胃易消化的食品如大枣面条薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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