《琅嬛记》曰古之老人，饭后必散步，欲摇动其身以消食也。故后人以散步为逍遥。
散步减肥方法的时间原则有以下三点
1清晨散步早晨起床后散步，可调气而爽精神，但要注意天气变化，随时增减衣服。
2睡前散步“每夜欲睡时，绕室行千步，始就枕;善行则身劳，劳则思息……”。这是古人对睡前散步好处的论述。睡前散步，环境安静，使人心情宁静，产生怡和舒适的感觉。入睡困难者可以快步行走15分钟，对情绪尚处兴奋之中者，则以慢步为佳，久而久之可有较好的安神效果。
3饭后散步可健脾消食，延年益寿，减肥瘦身。《老老恒言》中说,"饭后食物停吸，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化"。在行走过程中以手摩腹，则可增加其效果，因为这一点散步被称为最有效的减肥方法。但是注意哦患有肝炎及其他胃肠病的病人则要在饭后至少半个小时才能走动。
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