处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。其实要调节这种状态也非难事，针对自己的亚健康表现制订一个合适的食疗方案吧。
1亚健康表现之心病不安，惊悸少眠多吃含钙磷的食物。含钙多的饮食如大豆牛奶鲜橙牡蛎;含磷多的如菠菜栗子葡萄土豆禽蛋类。
2亚健康表现之神经敏感适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
3亚健康表现之头胀头疼嚼些花生杏仁腰果核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质维生素B钙铁以及植物性脂肪。
4亚健康表现之眼睛疲劳可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
5亚健康表现之倦怠无力吃坚果，就是吃花生瓜子核桃松子榛子，香榧更好。它们对健脑增强记忆力有很好的效果。
6亚健康表现之心理压力过大尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花菠菜嫩油菜芝麻水果等。
7亚健康表现之脾气不好吃牛奶酸奶奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。
8亚健康表现之记忆不好，丢三落四应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有辣椒鱼干竹笋胡萝卜牛奶红枣田螺卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯对改善记忆力也很有好处。
食，很重要，在不知不觉的日常进食中就能改善自己的状态，调节自己的体质，帮助自己尽快找回健康状态。
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆