掌控寿命中老年人学会积极抗癌-一日三餐|天天吃点啥 - 美食|菜谱大全|食谱|美食网

掌控寿命中老年人学会积极抗癌

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:人到中年，身体机能开始减退，乃至老年，器官、肌肉渐渐萎缩，功能降低，免疫力下降疾病容易趁虚而至。要想使生命继续保持蓬勃向上的健康...

　　　　什么样的生活方式决定什么样的身体素质，健康的生活方式我以为主要是两条

　　　　一是按生物钟作息，做到天人合一，起居有常，规律生活。

　　　　生命在于运动，生命也在于安宁。动要经常不断，持之以恒。中老年人多慢性病，锻炼必须视自身的体质及当时的身体状态，因人制宜，选择运动项目，量力而行，适时适度，恰到好处地进行运动或劳作，万不可逞能搞体力透支。休息则要充分，睡眠必须充足，只有劳逸适度，有张有弛，动静平衡，才有利于机体的修复和抗病能力的增强，延缓机体的衰老。

　　　　二是戒“贪”，即管住自己的嘴。

　　　　不为美食诱惑，在保证营养均衡的前提下，食愈少，寿愈长是科学家多年研究出的长寿经，中老年人肠胃功能衰退，顿饭七分饱为宜，忌暴饮暴食，不偏食挑食，做到食物多样，饥饱适当，油脂少量，粗细搭档，食盐限量，甜食少吃，三餐合理，戒烟限酒，不乱进补，多吃含优质蛋白的食物和新鲜的蔬菜水果，始终保持自己的体质呈弱碱性。少吃或不吃油炸腌制霉变等含致癌物的食品，养成良好的饮食习惯。焉有不健康长寿之理。

　　　　健康永远是动态的。中老年人已步入多事之秋，要对自己的身体状况多几分警觉。俗话说得好，最好的医生是自己。正常情况下，虽身无任何症状，也要定期去医院体检，以便了解身体，管理健康。若身有不适，应及时就医，只有早发现，早诊断，早治疗，才不至于将小病拖大病，才能使生命之树常青。

　　　　我以为中老年养生关键在于积极而有意义的生活，保持良好的饮食习惯，经常不断地锻炼身体，加上对自己身体状态的警觉，就一定可以掌控自己的健康寿命，使生命保持蓬勃向上的健康状态，达到延缓衰老，寿达“天年”的目标。