6晒太阳15分钟
是否想过不用花钱也可以防癌的确存在这个方法，那就是晒太阳。因为维D不足会增加患乳腺癌结肠癌前列腺癌卵巢癌及胃癌的风险。
值得注意的是，为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了，这样可以通过阳光合成人体内的维生素D，继而起到身体防癌作用。
7喝豆浆防癌
研究指出常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。为何喝豆浆可防“女性癌”呢这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌子宫内膜癌宫颈癌和前列腺癌。
值得注意的是，豆浆最好喝自己磨的，街上卖的很多是用豆浆粉冲的，大豆异黄酮的含量很低。而对于已经患有消化性溃疡胃炎痛风的人也要少喝豆浆。
8服用阿司匹林
如果你过了40岁，还没开始服用抑制素或每天服用低剂量阿司匹林，那就和你的医生谈谈这样做的好处和风险。这些低成本的药物能降低心脏病中风甚至某些癌症的患病几率。
9睡足7个小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
因此，对于繁忙的都市人来说，应该抓住一切可以睡眠的时间，最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，而午休时间也应该打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
10穿着舒适的鞋
不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不会造成肿胀和抑制足部活动的鞋。有助于保护背部和关节，降低慢性炎症的风险。
11每年整理药物清单
和你的医生过一下药物清单，看你需要的药物是否有变化，以及是否可以停用至少几种药。
12通过记录自己的医疗数据了解自身状况
每次生病后，如果你把日期症状以及治疗方法都记录下来，那么你也许能发现自己的健康模式，下次生病时，帮助你和你的医生早点发现问题并更有效地进行针对性治疗。
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