2弯曲你的腰臀，将下半身扭转到左边，然后将你的上半身和头部向右边转去，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。
二全猫式
1双脚分开与肩同宽跪在垫子上，双手撑在体前，小腿与大腿平行，眼睛看着地面，保持背部和地面平行。
2双手慢慢地移动到前面，上半身微微向下倾斜。双腿保持垂直姿势不变。
3将你的上半身下压，直至手臂和胸部都贴在垫子上，臀部向上拱起。
单腿扭腰式和全猫式是2种很好的去脂瘦腰瑜伽，具有各种的动作要领以及锻炼方法。瑜伽是起源于古印度的一种古老的有氧运动，是现代人健身塑性的理想选择，没有什么副作用。
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