选择一个合适的瑜伽时间，不仅能让练习者更易于坚持，同时也能让练习更加轻松有效。
一上午6∶00～9∶00
适宜跑步散步射箭投掷航海冲浪划船及踢足球。
理由因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低，可以从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭投掷等。
二下午3∶00～6∶00
适宜网球排球举重和消耗脂肪的有氧运动。
理由这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3∶00左右呼吸通道也最为松驰，这意味着你能吸入更多的氧气，增加肺活量，帮助心脏更有效地工作。
三下午6∶00～8∶00
适宜:游泳体操疾跑瑜伽芭蕾伸展运动等。
理由此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。
很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。
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