二弓步扭转式
两腿并拢站立，双手在胸前合掌成祈祷状。收紧腹部，左脚向后跨出并弯曲右膝盖成弓步，右脚脚跟对着左脚脚掌，身体向前倾，然后扭转向右。
将左手肘放在右膝盖外侧，保持髋部高度，右手肘向侧上方打开，头看向后面天空。保持姿势5～8个呼吸，然后转回正面，挺胸，回到站姿。换腿重复动作。
Tips:如果无法扭转上身，可以试着将后腿膝盖跪在地上。
30天瑜伽练出小翘臀
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
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