六变换跑步姿势
在跑步的时候可以将跑步的姿势做变换，用不同的姿势跑，可以侧身跑，也可以绕着树进行8字型跑，往上坡方向跑等等，这样的跑法除了可以增加趣味，另外还可以锻炼身体的协调性。
七快慢速交替
在长跑的时候，可以采用快慢交替的方式跑。在第一段距离的时候用较快的速度跑，然后到了第二阶段的时候则用慢速跑，这样反复交替，很快就可以将原本很长的距离一下子轻松地跑完。
八找伴一起跑
如果可以的话，在跑步的时候找多一个伴一起，两个人一起跑会更加轻松愉快，如果是在进行减肥，那么对方还可以起到监督的的作用，可以防止自己偷懒。
九听有节奏的音乐
可以在锻炼的时候一边跑一边听有节奏的音乐，一些动感的音乐可以给人带来无限的力量。不过要注意，如果是在户外，在一些马路边或是其他较为危险的地方跑步时，则不要听音乐，以免发生意外事故。
十规划跑步的周期和时间
跑步进行一段时间之后，脂肪便开始燃烧，一般坚持半个小时以上的话，减肥的效果会更好。每天坚持跑步的话，一旦停止就可能出现复胖的危险或者是跑成小粗腿，所以每周坚持三次左右就可以了。
十一跑步的速度要适中
我们跑步是为了锻炼身体，燃烧脂肪，而不是一项竞技比赛。所以完全不用追求跑步的速度，刚开始跑步的时候，最好以慢跑为基础，慢慢的提速，但是基本的要求是我们还可以正常的呼吸和说话，快跑的话很容易让腿部增加肌肉，所以控制速度也很关键。
十二控制好步伐的大小
跑步要以小步为主，不需要着急，大步而跨。保持均匀的呼吸，感受热量和脂肪的燃烧，大步跑虽然能够更快的消耗热量，但是也容易锻炼出大小腿的肌肉，而且还会让身体快速的出现疲劳感。另外，跑步的姿势也非常重要，这都是我们需要注意的细节。
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