为了确保登山过程中的安全，登山者需要注意以下方面

　　 1遵循口碑良好的教科书上的原则指引。

　　 2将登山行程交给留守人员。

　　 3从上山到下山，均需随时向留守人员途中警察机关或家人报告行踪。

　　 4活动前或进入山区后，应随时注意气象数据及变化。

　　 5做好热身准备。

　　 登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。

　　 6要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。

　　 7要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。

　　 8走阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。

　　 9走硬不走软。在水泥石板等硬地上行走比在草地湿地沙坡等软地面行走更省劲和安全。

　　 10别总往高处看。登山之初，向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。

　　 11快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节肌腱受伤。

　　 12冰川行走以及在户外危险路段时一定要组成结组绳队，确保点须牢固。

　　 13选择登山路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动。

　　 14对于每一座山峰，都不可掉以轻心。

　　 15登山队伍不可拉太长，应经常保持可前后呼应的状况。

　　 16迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援，以减少体力的消耗。

　　 在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道路，不穿林翻山，有大路不走小路。如没有道路，可选择在纵向的山梁山脊山腰河流小溪边缘，以及树高林稀空隙大草丛低疏的地形上行进。一般不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂藤竹交织的地方，力求走梁不走沟，走纵不走横。

　　 17切忌在无路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山无明显路径时沿溪下降。因为高山溪流的地形由缓渐陡，对于登山技能不足，地势情况不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山时最好能沿途标示记号，或依循前人所留下的旗帜辨别方向。

　　 18喝水时不可狂饮，否则汗量会增加，更容易造成身体疲劳，此外，行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。行进中应随时将水壶补足水。

　　 19登山期间，可多作休息，但休息的时间不宜过长，以免着凉。

　　 20切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。