随着人们健康意识的增强，长跑逐渐成为增强体质强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生，故越来越多的人加入了长跑大军之中。在人们的日常生活当中跑步是人们经常做的运动，运动也是非常简单的运动适合所以人，而跑步的好处你知道吗？下面我们就一起来看看吧！
1增强身体韧性跑步能使肌腱韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
2消除紧张感跑步可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
3延缓衰老经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
4提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
6锻炼心肌运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
7增强免疫力跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
8健美塑形跑步是减肥塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
9锻炼意志长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
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