很多人把爬山作为一项防病健身减肥的运动。但是切记爬山并非人人适宜，当心活动不当造成的猝死。爬山是一项耗氧量很大的运动，在进行之前先看自己是否适合。

　　 爬山猝死的原因

　　 一般来说，导致爬山者突然死亡的原因有两种情况一种是心肌梗死，另一种是肺栓塞。猝死的确切机理尚不清楚，但与血小板聚集冠状动脉痉挛，以及各种原因导致心肌缺血造成致命性心律失常有一定的关系。大多数病人在原有心脏病的基础上，心电不稳导致室性心律失常，是心脏猝死的病理生理基础。需要注意的是，疲劳和呼吸困难常常是猝死最常见的先躯症状，而胸痛并不是主要症状。

　　 怎样避免猝死悲剧

　　 在爬山过程中，如果出现突发症状，一定要采取必要的措施自救。比如感觉心前区有憋闷感，就不要再坚持登山了，而应到相对舒服的地方平卧休息。这时应马上松开裤带领带，将头歪向一侧，以免呕吐物引起窒息。要注意保温，因为寒冷可以加重血管收缩和血小板聚集。中青年人要定期检查身体，尽早发现潜在的心肺隐患。爬山后若晚间睡眠不佳，说明运动过量，需调整运动量。

　　 哪些人不适合爬山

　　 1有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。

　　 年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山。

　　 2不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动。

　　 中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌，体质心理承受力免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。

　　 3体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。

　　 老年人体内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人都属于冠心病的高发人群，已患上高血压冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。

　　 4一些慢性疾病患者不宜爬山。

　　 不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不应该爬山。这些慢性病包括关节痛慢性肾炎肾病血液病慢性气管炎肺心病糖尿病伴有合并症痛风红斑狼疮皮肌炎等风湿性疾病肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。