爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量运动强度可以根据自己的体力身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。
爬山的好处
1脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2爬山可以明显提高腰腿部的力量，行进的速度耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心肺功能，增强抗病能力。
3爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
4爬山可以强筋健骨。
5“森林浴”--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
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