“暴走”走法要正确
一般认为，暴走就是疾速行走，但它不是随随便便的快走，也不是慢跑。正确的暴走是这样的
1.头肩和胸抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。
2.手臂和双手手臂应该弯成90度，前后摆动，而不是左右摆动，并且要紧贴身体两侧，并加带胸扩的活动。手的姿势自然即可，就像手心里握着一只蝴蝶，你既不想让它跑了，也不想让它闷死了。
3.腹部收腹。这样可以让你感觉更高更稳更直。同时这样也有助于消腹平肚。
4.臀部大腿和双脚靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速地行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂，同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果,还有助减肥。
5.呼吸和心率呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速。心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。
6.暴走时还要注意三大要领面带微笑全身放松关注脚底，这样才能达到通过暴走健身的作用。
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