健身的目的是强健身体，但是有些人由于对运动项目锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的运动习惯和动作。人们在锻炼中存在的主要错误有
错误一认为晨练最好。很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，黄昏时心跳血压最平稳，更适合健身。
错误二忽视热身。准备活动是健身的必要步骤。活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。
错误三带病坚持锻炼。这是最危险的。身体感到不适，应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止健身活动。
错误四空腹活动。很多人喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。运动需要能量，缺少能量会造成头晕心跳加速出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。
错误五运动量越大越好。超负荷运动会导致过度疲劳浑身酸痛等不适，甚至引起肌腱肌肉拉伤。正确的锻炼方法是从小运动量开始，循序渐进增加运动量。
错误六盲目运动。运动既有益处也有风险。体弱者运动前一定要做医疗评价，选择适宜的项目。运动中还要加强医务监督，以确保安全。
错误七运动中大量饮水。运动中常觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。运动完1小时后，再补足身体缺失的水分。
错误八剧烈运动后骤停。剧烈运动时，心跳加快，肌肉毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下 来 休息，肌肉收 缩 停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低脑部暂时缺血，可能导致心慌气短头晕眼花，甚至休克。
错误九运动后不做整理。运动后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现肌肉酸痛等不适。
错误十运动后马上吃饭洗澡。立刻吃饭或洗澡会增加身体负担，造成不必要的伤害。
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆