焦虑症是一种常见的心理疾病，焦虑症在人群中患病率高，主要表现为睡眠障碍焦虑和植物神经系统功能紊乱症状。对于焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主，药物治疗为辅的综合治疗。那么，焦虑症何如自我调节呢？下面我们就一起来看看吧！

　　 焦虑症的自我调节

　　 1自我反省

　　 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　 2自我忘却

　　 人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　 3自我刺激

　　 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

　　 4自我松弛

　　 也就是从紧张情绪中解脱出来。情感宣泄是缓解压力保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　 5自我催眠

　　 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

　　 6增加自信

　　 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑紧张和恐惧。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”“我一定能够成功”“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。