【导语】进入网络办公通讯时代以来，高效率和快节奏成了现代办公的主要特点。电脑为人们的体力减轻了负担，但也给人们的心理增加了负担。不少长期面对电脑的人，呈现出一种心身的亚健康状态——早衰综合症。

　　 最新统计数据显示，目前全球2亿多网民中，约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍，约占网民人数的6%左右。网络性心理障碍的发病年龄介于15-45岁，男性占发病人数的98.5%，女性占1.5%。

　　 这里提到的“心理死亡”与“网络心理障碍”的范畴存在一定的交叠。有研究发现，长期较长时间使用电脑的人比正常人群容易患上焦虑症抑郁症及强迫障碍等心理疾病。“用多了电脑，的确容易发生多种情绪障碍。”专家指出，所谓的这种“心理死亡”跟网络成瘾有着莫大关联，二者有相通的地方。

　　 办公族要避免网络成瘾

　　 由于整天使用电脑，很多办公族出现网络成瘾的症状，离开电脑回到正常的生活中会出现一些行为障碍。

　　 网络成瘾是指因过度使用互联网而引起明显的社会心理损害的一种现象。具有网络成瘾的患者往往没有一定的理由无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天浏览，以致损害身体健康，并在生活中出现各种行为异常心理障碍人格障碍交感神经功能部分失调。其典型表现主要为情绪低落无愉快感或兴趣丧失睡眠障碍生物钟紊乱食欲下降和体重减轻精力不足精神运动性迟缓和激动自我评价降低和能力下降思维迟缓有自杀意念和行为社会活动减少大量吸烟饮酒和滥用药物等。

　　 同时有研究认为网络成瘾与其他精神心理问题如抑郁冲动控制障碍低自我评价等，或者与糟糕的社会关系缺乏朋友对外表的不满和残疾等个人生活因素有关。具有成瘾倾向的个体在患网络成瘾前有明显的个性特质，如过分害羞内向和社会退缩等。

　　 专家指出，由于长时间盯着屏幕，眼睛疲劳，引起头部发紧;感到精力不足，自觉“心累”，注意力不容易集中，记忆力和理解能力下降;整天绝大部分时间面对机器，与人缺乏交流，造成缺乏生活热情，接受新事物和适应新环境的能力减弱，没有创造力和事业心;生活简单随便，很难提起兴趣;变得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事与人争执，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀;固执己见，没有改变现状的愿望，没有兴奋感，情绪始终没有高潮期等。

　　 合理的欲望是生活“活力剂”

　　 经常长时间使用电脑，确实需要防止心理早衰，首先，保持合适的欲望，拥有快乐的心态。有一个寓言能够很好地说明这个道理。一个渔夫打鱼若干后休息去了，路人问“为什么不继续打鱼?”渔夫答“已经够养活自己了。”路人说“继续打鱼可以攒钱买新船雇人开公司买别墅，然后舒舒服服躺在海边晒太阳。”渔夫答“可是我现在已经在海边舒舒服服地晒太阳了呀!”所以，生活是否快乐，由你自己做主。

　　 其次，多跟亲人朋友联络，通过面对面的交流增进感情。亲人是最安全舒适的交际对象，“常回家看看”不仅仅是歌里唱的，维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手;此外，每逢周末节假日纪念日，除了发短信打电话问候友人，何不尝试用最“原始”的方式约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或者到咖啡厅酒吧坐一坐聊一聊。很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。

　　 另外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性均衡性和灵活性。