维生素E 有效延缓皮肤衰老
无论是延缓衰老还是调经美颜，都离不开维生素E的作用!
维生素E具有强大的抗氧化能力，是体内最主要的生物自由基清除物。它可以阻断细胞膜中过氧化物的形成，使细胞免受自由基的损害，从而保持细胞的年轻活力。同时，维生素E能够稳定细胞的蛋白活性结构，直接帮助细胞抵抗紫外线污染物辐射的侵害，防止皮肤因为隐形伤害而失去弹性提早老化。
另外，维生素E还可以调节雌激素。雌激素对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用，还会影响你的皮肤和容颜。维E可以使女性雌激素浓度增加，避免因雌激素不足造成的月经紊乱不孕不育和皮肤老化等问题。
富含维生素E的食物
◆谷物坚果类
天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，谷类坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E，特别是种子的胚芽中。
玉米小麦胚油豆油芝麻葵花籽油菜籽油花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
◆蔬果
猕猴桃玉米冷压的蔬菜油红花大豆和小麦胚芽菠菜和羽衣甘蓝甘薯和山药莴苣卷心菜菜塞花等都是含维生素E比较多的蔬菜。
◆植物油
食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之间。
色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少 20mg/100g左右。
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