高纤食物四蘑菇
瘦身作用蘑菇含有人体很难消化的粗纤维半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!
蘑菇瘦身餐单玉米土豆蘑菇素汤。
所需材料玉米蘑菇土豆芹菜。
制法
1米洗净，削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末。
2净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉。
3土豆蓉玉米粒蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟。
4入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。
高纤食物五白萝卜
瘦身作用萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化。所含的大量膳食纤维能够润肠道排肠毒，多吃能够减脂减肥。
白萝卜瘦身餐单萝卜炖牛腩。
所需材料白萝卜牛腩葱姜花椒干红椒草果香叶盐老抽糖鸡精料酒。
制法
1腩切块焯水后洗净，白萝卜切滚刀块，葱挽结姜拍松。
2内热油，七分热后放入葱姜煸出香味后，下入牛腩，炒至变色后，依次调入料酒老抽糖，煸炒上色。
3锅内放适量的水，烧开后炖二小时后，加入萝卜，调入适量的盐鸡精，再炖至萝卜酥烂即可
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