7各色水果
葡萄猕猴桃柠檬草莓柑橘无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
8蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄胡萝卜菜花南瓜大蒜洋葱芦笋黄瓜丝瓜萝卜和些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
9谷类
谷类如小麦玉米及些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
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