接下来的进阶班，提升到心灵层面
step4增加两性互动的机会
你是不是对异性有满脑子的遐想，却不知如何与他相处，因此给自己造成很大的性压力？放轻松点，从事社团活动参加非常男女之类的节目到pub聊天坐坐，增加两性相处的机会，展开求爱行动，谈一场恋爱，身心会平衡些。
step5检讨与伴侣的亲密关系
如果你们是夫妻同居人关系稳定的情侣，当试着自慰或帮另一半自慰，仍无法彼此满足而向外发展时，可能你们心里有数，性欲太强及欲求不满只是借口，仔细想一想，你们是不是好久没有真正的谈心呢？心平气和委婉沟通，试着找出感情裂痕的原因。
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