女性在怀孕期间体重过胖或者过瘦都不是一件好事，因为胎儿巨大会增加分娩难度，那么女性在怀孕期间可以通过什么方法适当减重呢孕妇瑜伽是个不错的选择哦，只要把握一个度，不仅仅健身减肥同时会提高肺活量，有助于顺产时减轻疼痛感。
猫伸展式孕妇瑜伽
好处增强脊椎灵活性，平和心境，缓解孕期背痛。
双手双膝着地，双膝分开与肩同宽，吸气时塌腰，抬头，呼气时拱背，低头，眼睛看向肚脐，重复5-6次，吸气，平直上身，呼气，臀部坐在脚跟上，双手前伸，额头贴地放松身体，调匀呼吸。
注意臀部和大腿肌肉收紧，保护背部下方肌肉。
蛙式孕妇瑜伽
好处舒展髋部，骨盆和大腿内侧肌肉，利于分娩。
双膝着地，大腿尽量分开，双腿弯曲脚趾尖相对，臀部坐在双脚上，双手臂支撑上身，呼气身体俯卧，扩展腹股沟，臀部不要离开脚踝，吸气，手臂收回慢慢起身，呼气，伸直双脚放松。
英雄式孕妇瑜伽
好处扩张胸部和肺部，促进深长呼吸，伸展大腿内侧肌肉和膝部韧带。
跪姿，双膝并拢，双脚分开让臀部坐在两脚之间的垫子上，上身直立，吸气时手臂升起合十于头顶，呼气低头，保持几个深呼吸，以舒适度为准，吸气抬头，呼气手臂放下放松。
注意膝部疾病或下肢水肿，不宜练习;高血压不宜把手高举过头顶;姿势还原时伸直双腿摇晃放松，感觉膝部弯曲不灵活可在臀部下放个垫子。
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