无论是年轻貌美的少女，还是风韵绰约的少妇，或是满脸慈祥的祖母，女人的一生都是美丽的，有着永远说不完的故事。珍爱珍惜一生是女人永恒的话题。
雌性动物直到老死都有生育能力，而人类的女性却不能，因此年龄就是一个女性生育能力的重要信号。女人生育的高峰是20到24岁之间，这以后至30岁，是次高峰时期。到将进入40岁时，女人的生育能力已降低了31%，从此以后便一直下降，通常一过50岁，女人不再来月经，也就不再生育。所以女性要想具有和保持特有的女性性能力和性吸引力，就要根据不同阶段的不同需求进行不同类型的补养。
青春前期宜选用促进红细胞生长增强身体免疫力的食物。如猪肝红枣蛋类海带豆类糙米等。体质弱的少女，可适当采用滋补药膳进行食补，如当归枸杞熟地等。
青春期周期性的月经，内分泌腺皮脂腺汗腺机能增强，性机能日益成熟，头屑黑斑粉刺油性皮炎等纷纷出现。此时的女性宜多食羊肝猪肝鸡蛋瘦肉红枣山药扁豆等，应避免全脂牛奶肥肉高脂肪。食物佐料宜清淡些，及时补充铁质钙质，多食蔬菜和坚果，加食骨类和虾皮虾酱等食物。适当吃些含碘的水产品如海带紫菜海鱼。
孕哺期要多吃蔬菜水果和全谷类食物，减少速食及精制食品。加食豆制品牛奶鲫鱼鸭虾蛋肝瘦肉大枣干果等。孕妇注意不要多食龙眼肉，忌用茴香花椒桂皮辣椒大蒜等热辛性调味料。忌喝各类酒，包括糯米甜酒。产后应增食肉类蛋类鱼类，多吃含维生素的食物，以促进乳汁分泌。
中年期应该少吃含饱和脂肪酸的食物，多运动，坚持低脂肪低胆固醇低糖类的食物选择，如选吃瘦肉少吃全脂奶品等。晚餐要清淡，注意加大蔬菜水果的摄入量。
更年期要补充优质的蛋白质维生素和必要的微量元素，注意用大枣龙眼红豆糯米莲子制品作补食进餐。对浮肿的更年期妇女，要限制主食，适量饮用绿茶，利于消肿降压。对发胖的更年期妇女，要选食茄子菠菜瘦肉鱼虾豆类及植物油。
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